海鮮吃到飽 彰化

圖、文/GQ

想要有健康的生活,管理好體重是必然的,雖然我們不斷教導大家哪些運動可以達到減重效果,事實上日常生活中所吃的食物,裡頭富有的維生素與礦物質,不僅給我們營養支持,有些還能加強身體新陳代謝,這些維生素與礦物質都是加速減重的重要催化劑,只是適量攝取,都能加強減肥效果,現在就告訴你「5種能夠幫助減重的礦物質」。

1-鐵

是否覺得身體常出現疲倦感呢?有可能你身體缺少了「鐵」,鐵是輸送身體氧氣的礦物質,如果缺少容易出現貧血等症狀,也因為細胞無法獲得足夠氧氣,導致身體沒勁,運動起來也效果也不佳,減重效果當然也會不好。人一天至少要攝取10-15毫克鐵,基本上從牛肉、瘦肉裡的蛋白質都能攝取到,另外波菜、牡蠣、大豆、淡菜等都含有鐵質。

2-鈣

平常成年人一天要攝取約1000毫克的鈣質,關乎於我們的骨骼還有肌肉纖維的成長,能夠幫助我們保持骨質密度,避免骨質疏鬆,這是我們一般對鈣質的認知。其實鈣質也能調整血壓,並且幫助身體減重增加肌肉量,從低脂的乳製品跟蛋白質都能攝取到。

3-鉻

跟鈣還有鐵一樣,鉻可以幫助身體維持體重,更是扮演代謝糖分的重要角色,鉻可以提升胰島素來穩定血糖,假如今天攝取鉻太少,胰島素的功能就會被影響,血糖波動就會比較大,因此鉻可以避免我們產生暴飲暴食的狀況。生活中能從糖蜜、蛋黃、肝臟、硬奶三重火鍋料宅配酪、牛肉、全麥麵包等都能攝取到鉻。

4-鋅

礦物質鋅可以控制食慾、調整賀爾蒙、胰島素水平等,對於抽菸喝酒又以低熱量食物為主的人,還有素食者都容易缺少鋅。建議每天可以攝取12-15毫克,不僅能夠增強免疫力,還可鶯歌 燒烤推薦以加強助「性」,一般從動物內臟、牛肉、牡蠣、蛋、杏仁、雞肉與貝類等都有礦物質鋅。

5-錳

錳除了可以調節血糖,還能代謝脂肪與維持甲狀腺的健康。錳的驅脂作用,能加速細胞內脂肪的氧化,減少脂肪堆積,保護心血管外,也是維持體重管理的重要因素。錳可以從小麥胚芽、茶葉、菠菜、鳳梨、豆類、綠葉蔬菜裡攝取。

最後要提醒,這些礦物質都是能避免我們過度飲食,加強身體代謝,幫助消耗卡路里,並維持身體的各項機能。因此想要控制好體重甚至減肥,最重要的就是要達到「均衡飲食」,唯有飲食的均?,才能達到攝取足夠的礦物質,不會因為攝取不足,造成飢餓感,反而無法達到減重效果。

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為了避免國民黨團對民進黨團送出的議案提出「復議」,外傳民進黨團將提出「不得復議」提案進行反制,對此,立法院前院長王金平今天(5日)表示,任何黨團都不可以限制別人的復議權,呼籲朝野要相互尊重,而立法院長蘇嘉全也說,朝野不要因為少數案子就破壞氣氛。

儘管臨時會開會在即,但朝野對臨時會該處理哪些議案還是沒有共識,因為民進黨團主張行政院的重要法案要一併處理,但國民黨團認為只能處理總預算,因此備好4千多項提案應戰,有媒體指出,民進黨團總召柯建銘為了避免在野黨使用「復議」拉下重要法案,打算自己先提「不能復議」予以反制。

柯建銘5日受訪表示,總預算非過不可,這是執政黨必須負起的責任,他也說,所有決策都是經過黨團大會通過,不可能單靠他一個人就能改變。

針對民進黨團可能提出「不能復議」作為反制,立法院前院長王金平5日一早出席黨團大會,就開始對「復議」程序面授機宜,他明確表示,不可以用表決方式否決其他黨團的「復議權」,王金平呼籲朝野,就算有時間壓力還是要堅守議事規則。王金平說:『(原音)今天媒體是說,他們準備用表決方式叫你不能提復議,這當然不可以。』

呼籲執政黨不要提太多案的立法院長蘇嘉全也說,執政黨提出的法案,如果有黨團要求協商,就必須進入協商冷凍期一個月,換言之,就算排進臨時會也過不了。蘇嘉全說:『(原音)因為有大概2、3案子還在協商期間,如果有黨團拉下來,也過不了,過不了,提出來也沒有意義。』

蘇嘉全表示,他希望臨時會可以和平地進行,呼籲朝野要對民生法案及總預算理性討論,如果只因為1、2個案子就破壞氣氛,對立法院來說,相當可惜。

2017-01-0519:52中秋烤肉食材 復興

〔即時新聞/綜合報導〕太平洋島國諾魯總統瓦卡(Baron Waqa)今(5日)撰文感謝來自台灣的援助,並稱讚我國駐諾魯大使是「很棒的朋友」。太平洋網路新聞《Loop》今專文報導「諾魯總統感謝台灣又一年的合作」,總統瓦卡在文中表示,台灣的援助對諾魯做出許多貢獻,包括提供援助金、獎學金、設立諾魯信託基金,對諾魯的未來世代很有幫助。來自台中榮總的醫療團隊定期到諾魯巡診,提供糖尿病、心臟、腎臟、眼科手術等服務,也讓瓦卡讚賞不已。瓦卡最後提到,駐諾魯大使周進發是很棒的朋友,他說「周大使真誠地關心諾魯,並有尊嚴地代表他的國家,他對我國人民的支持十分重要,期待新的一年能繼續保持雙方的密切邦誼。」
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